#爱乐养生指南#
中医上讲，肾乃先天之本，为脏腑阴阳之本，身体的健康取决于肾中精气的盛衰。
肾脏作为人体最重要的排毒代谢器官，尤其是对男性朋友来说，肾脏不仅影响着身体的健康状况，同时也影响着男性的个人魅力。
同时肾脏，也是帮助身体代谢体内毒素垃圾的重要器官，也是帮助形成尿液，通过尿液的形式排出体外，一旦肾脏出现问题，就会导致排尿系统发生异常，更容易导致健康受损。
尤其是随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，再加上工作生活压力越来越大，肾脏功能也会慢慢衰退，更容易引发多种疾病，所以提醒大家在生活当中一定要注意身上的防护。
要想了解肾脏是否健康，可以通过观察尿液的变化来判断，因为体内尿液是肾脏过滤血液而产生的，所以尿液的状况，也直接反映肾脏的健康问题，尤其是男生早上起床第1次上厕所的时候，可以通过观察尿液的变化，来判断肾脏是否健康。
尿液是健康的“信号灯”！
人体每天都要进食饮水，但是很多食物和水在经过人体消化吸收之后，也会产生人体不需要的代谢废物、垃圾，这些废物垃圾。就会通过排尿和排便的形式排出体外。
所以人体健康情况，如何可以通过尿液来有所判断，尿液是从肾脏排出，通过尿液的状态能够直接判断肾脏是否有异常。
所以提醒大家在生活当中，也要留意排尿的过程和变化，所以这又被称为人体健康的信号，等，正常情况下，尿液颜色发淡黄色接近透明色，如果饮水过少，就会导致尿液呈现深黄色。
而且尿液当中含有水分和微量无机盐，尿素和尿酸基本上不含糖分和蛋白质，即使有气泡也会很快就能消散。
男性晨起“第一次排尿”，若无4个现象，或说明肾脏保养的还不错
如果早上起床第1次上厕所的时候，发现有以下这4种问题，还希望大家引起重视，及时就医检查，千万不要一拖再拖，这很有可能是肾脏向你发出的求救信号。
尿液出现浓茶色
正常情况下，每个人早上起床都会进行排尿，这也是正常的生理现象，通过排尿可以排除身体内的代谢废物垃圾，一般尿液颜色偏黄，不会有明显的沉淀物，更不会有泡沫的情况发生。
因为人体在经过一晚上的新陈代谢之后，体内的水分都被消耗殆尽，排出的尿液浓度会比较高，但如果排出的尿液颜色如浓茶色，则需要引起重视，很有可能是肾脏出现了问题导致胆红素被排出体外，请大家及时调理肾脏健康。
尿量减少或者无尿
一般情况下来说，肾脏有着过滤的功能，可以帮助人体过滤掉血液当中的有害物质，当肾脏出现问题，就会导致滤过功能下降，此时人们在排尿的时候，就会出现尿量减少甚至出现无尿的症状。
临床上来看，如果24小时内的总尿量少于毫升就认为是少尿，如果小于毫升，就被认定为是无尿。
所以提醒大家在早期排尿的时候，可以通过观察自己的尿量变化，如果出现少尿或者无尿的问题，则需要引起重视，很有可能是肾脏滤过功能降低，更应该及时调理肾脏健康。
尿液泡沫多异味重
泡沫尿又被称为蛋白尿，也是有效判断肾脏是否异常的重要指标，通过尿液检查可以知道肾脏的健康状况。
如果早上起床排尿的过程当中，伴随着身体水肿，发现尿液当中含有大量的泡沫，在长时间内不能够消散，很希望大家引起重视，这很有可能是肾脏出现了问题，造成蛋白质在尿液当中出现，需要及时的治疗。
血尿
不知道大家在生活当中有没有想过这样一个问题，主要是因为肾脏相当于一个筛子，由于筛子的口径比较小，体积大的物质难以露出去。
但需要注意的是，人体的肾脏功能衰竭，这个筛子的口径就会变大，使得原本露不出去的物质露出肾脏，所以会伴随着血尿问题出现。
如果在一段时间内，早起排尿的时候，突然发现出现血尿的情况，还希望大家提高警惕，很有可能是肾脏功能出现问题，导致胆红素代谢异常，引起血尿的情况，一定要尽早进行调理，预防严重肝肾疾病的发生。
男生肾功能下降，谨记：“一勤、二控”
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主要指勤喝水。
俗话说水是生命之源，人体70%以上都是水分，肾脏又被称之为水脏，是人体的主要过滤器，可以将有害物质代谢废物垃圾排出体外，如果喝水太少就会导致肾功能降低，大量毒素垃圾堆积在肾脏内部，不利于代谢。
所以在生活当中更应该养成多喝水的习惯，提高肾脏功能的代谢能力，也可以吸食血液，保护心血管健康喝水的，同时也可以适当的加入蒲公英、枸杞，更有助于消炎利尿，提高肾脏功能。
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控血压。
保护肾脏，最重要的还是要调控好自己的血压水平，如果出现血压升高。
一定要及时遵循医生，还要调整饮食生活习惯，服用降压药物，保持饮食清淡，减少高盐食物的摄入，适当的参与运动锻炼，降低对肾脏的损伤预防血管疾病。
控血糖。
控制血糖水平，也有助于保护肾脏的健康，饮食上多吃粗粮食物，补充膳食纤维，减轻血管的负担，更有助于血糖的控制，预防并发症，减轻对肾脏的刺激。
延伸---常吃4物，或助增强肾功能，让你活力满满！
1、黄秋葵
黄秋葵，在日常生活当中也是常见的一种食物，营养价值丰富，特别是用来炒鸡蛋，美味可口。
经过科学家研究发现，黄秋葵有着强身健体的功效，在蔬菜当中营养价值非常一般，对于男性朋友来说，多吃一些更有助于增强肾功能，让你散发个人魅力。
2、西兰花
西兰花，是生活当中常吃的一种十字花科类蔬菜，新拉花，性平，味甘，有着强肾，壮骨，补脑填髓，健脾养胃的功效。
而且西兰花当中含有一定清热解毒的功效，其中含有丰富的抗氧化成分，适当的多吃也有助于对抗氧化延缓衰老。
3、黑豆
中医上讲黑色入肾，而且黑豆的形状也是类似于人的肾脏，对于男性朋友来说，多吃黑豆更有助于补充肾气，提高肾脏功能。
其中含有的蛋白质，维生素，矿物质以及多种微量元素，也可以达到活血促排尿的效果，对于肾脏功能有着不错的保护作用。
4、蛤蜊
蛤蜊的补肾功效也是非常强大的，而且格力低热能，蛋白质碳水化合物丰富其中的钙，磷，维生素，氨基酸以及牛磺酸等多种成分，还可以促进性腺、甲状腺机能的活化，保护肾脏功能，预防肾结石。
对于男性朋友来说，生活当中适当的吃一点这种海鲜食物，可以补充肾气，提高肾脏功能，更有助于提高活力，散发个人魅力，起到补肾养肾的效果。
