杭州男子为了减脂，一个月内除了早餐，其他时间都只吃鸡胸肉，但吃完袋鸡胸肉后，就出现了浑身无力、腰部酸痛的问题，随即就医体检，最后得出因蛋白质摄入过多导致肾损伤。
健身吃鸡胸肉补充蛋白质，身体肌肉含量增加，身体素质会更好，怎么会出现肾损伤呢？
其实，问题并非出在那袋鸡胸肉身上，而是由于男子极度失衡的饮食结构。
“除早餐外，其他时间就只吃鸡胸肉”
减肥人士总是提及碳水就避之不及，觉得碳水是长胖的元凶。男子也是如此，为了进一步减脂，选择“高蛋白+低碳水+低脂肪"的饮食结构，碳水能少吃就少吃，能不吃就不吃。
事实上，正常摄入的碳水是人体供能不可或缺的食物。真正让我们上瘾和长胖的元凶并不是它，而是“糖油混合物”，也就是油裹面粉（比如：油条、水煎包、炸鸡、薯片）
“因蛋白质摄入过多导致肾损伤”
肾脏又不参与蛋白质的代谢，怎么会让肾脏的负担过重呢？这还得说到男子的饮食结构。因为碳水和脂肪的摄入严重不足，导致身体的供能基本上就靠蛋白质出力。
部分蛋白质经肠胃消化后，确实变成了肌肉组织，同时，因为没有脂肪和碳水的摄入，其余蛋白质就担当了为身体供能的重担。
在这个过程中，氨基酸脱氨基使得血液中的氨含量增加。正常情况下，肝脏负责将有生物毒性的氨合成中性的尿素，经由肾脏排泄，二者合作愉快~
但一旦摄入的蛋白质过多，分解出的氨无法被肝脏合成尿素时，就会对肾脏造成损伤。
敲黑板！！！
以下饮食结构，也会让你的身体很受伤
燕麦是低GI碳水，可以完全代替主食
燕麦作为低GI碳水，升糖指数低，消化和吸收的时间更长，饱腹感更强。确实不容易囤积脂肪，可以预防肥胖。
但是燕麦中含有大量的纤维素，长期将燕麦作为主食，很容易造成消化不良，损害肠胃功能，造成胃痛胃胀，不仅要告别烤肉、火锅、麻辣烫，还需要长时间调养来恢复肠胃功能。
不吃碳水，肉和蔬菜随便吃
这种饮食结构虽然短期能够减重，但也会造成焦虑烦躁、月经失调、失眠健忘，同时也会增加心脑血管疾病的风险以及对肝脏和肾脏造成严重负担。
大量喝水来促进脂肪代谢
正常人一天的饮水量足以满足身体代谢需要，如果为了减肥，短时间内大量饮水，就会出现“水中毒”。
慢性水中毒时会觉得恶心乏力，这时候停止饮水，让多余的水分通过尿液排出体外即可；急性水中毒可能会出现颅内压增高、精神紊乱甚至出现脑疝，危及生命。
温馨提示：减肥有风险，饮食需谨慎
文案怀山
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