随着人们健康意识的提高，越来越多的人加入到了养生的行列中，尤其是五六十岁以上的中老年人，对于养生尤为热衷。但大多数养生爱好者并没有医学或者健康的基础，想要找到养生方法，只能从网上或者民间传言中获取，也正因为如此，养生过程中也经常会碰到误区。
养生误区看似事小，但对身体的威胁却很大。一方面可能会耽误已有的养生进程，让之前的努力功亏一篑;另一方面，部分养生误区甚至会对健康造成影响，从而对身体造成伤害。
了解常见的养生误区，也是守护我们身体健康的一种方式，不妨多多了解：
首先第一条：多喝水能够养肾?
这应该是最常见的一种了。从小受到长辈们的影响，下意识的认为多喝水就是健康的，喝得越多越好。其实不然，喝水过多，身体可能出现水中毒的情况，反而会对肾，血管等多个器官造成影响。
即便是饮水量没有达到水中毒的范畴，如果超过正常水平太多，同样也会增加肾脏的代谢和规律负担，增加劳损和疾病风险，一般来说，成年人每日饮水ml左右即可，并非是喝水越多越能养肾。
第二条：吃的清淡能够养肝?
诚然，肝脏是脂肪吸收和代谢的中转站，脂肪需要通过肝脏来代谢。如果吃的清淡，脂肪摄入减少，从表面上看好像的确是在给肝脏减负。
但是脂肪在代谢的同时，也是非常重要的能量来源，如果吃的过分清淡，导致身体营养不良，肝脏缺乏足够的能量运转，反而会对其原本的代谢功能造成影响。
因此无论吃的清淡还是油腻，都不能起到养肝的效果，饮食均衡科学，才是健康的基础。
当然，常见的养生误区还不止这些，很多养生爱好者遵守这些谣言，却在做着注定在损害健康的事情，要坚决杜绝这类行为。任何养生方法，都要有科学的基础才能进行，在养生的过程中，也要遵守最基础的原则。
想要健康养生，这2点原则需要牢记
首先，营养是健康的“第一生产力”
只有营养丰富，能量充足的身体，才能维持一切的机能运转，才是为了保持健康所迈出的第一步。
所以在身体健康的基础上，任何以节食为前提的方法，都是错误的。保持充足的营养摄入，例如蛋白质，碳水，脂肪，维生素等等，饮食均衡才是真正的养生选择。
坚持运动
如果说营养是身体机能的来源，那运动就是平衡和调节的重要手段了。积极运动可以帮助提高身体代谢效率，从而将多余的毒素和热量排出体外，保持身体健康的均衡。
例如跑步，游泳，骑车等有氧运动，都是非常不错的选择，推荐尝试。
总之，养生虽好，但不要踏入误区，合理的养生且遵循基本的原则，才能给身体真正带来健康。
