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俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物。都说小饮怡情，牛饮伤身！说的轻易，做起来却不轻松！
每次在酒桌上，喝着喝着就“喝多”了，你有这样的时候吗！
喝酒伤肝，人人都晓得，那如何知道自身肝脏好不好，还能继续喝酒呢？
假如下面这几个身体症状，你没有，那证明你的肝脏还算健康！来看看你能否符合吧！
症状一：容易出血
身体的某些部位，如牙龈、鼻腔容易出血，皮肤有出血点，女性月经过量过多都有可能患上了酒精肝。这是因为酒精肝致使脾功能亢进，引起了血小板的削减。
症状二：酒量降低
有些人，日常酒量很大，假如忽然变得喝一点以后就感到“醉了”，这类现象提示您肝脏功效降低，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛，以是导致“醉酒”的感到愈来愈显著，这个时刻，你就不能再继续喝酒了！
症状三：腹痛
腹痛是因为酒精肝惹起脾四周发炎、肝细胞坏死、门静脉血栓组成与门静脉炎等环境。
在多半环境下，人们其实不晓得本身患上了酒精性肝病，等到症状出现以后，到医院检查发现肝功能异常，如转氨酶升高，这已是酒精性肝炎。
症状四：皮肤伤口恢复慢，不轻易愈合
肝脏对人体代谢有非常重要的作用，假如肝功能降低的话，皮肤再生就会遭到障碍。除此之外还会容易引起伤口感染细菌，招致伤口不容易恢复。
症状五：脂肪肝
假如查出脂肪肝，必要立即忌酒，没有任何商量！
喝酒这个量，你可要节制好：
成年男性每天喝酒量要不多于25克，女性要不多于15克。
男性喝啤酒则不多于毫升，葡萄酒不多于毫升，38度的白酒不多于75毫升，高度的白酒不多于50毫升；女性喝啤酒则不多于毫升，葡萄酒不多于毫升，38度的白酒不多于50毫升，高度的白酒不多于30毫升。
喝酒的你，必要懂得，三大营养素，可促进肝细胞恢复
α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜组成的重要组成部分，有益于肝细胞的再生，并进步了肝细胞膜的抗病毒性，防护肝细胞免去病毒的侵害。
α-亚麻酸在人体内经去饱和感化，代谢天生的前列腺素（PG）I、II，具备克制血管重要素分解及别的物资转化成血管重要素的感化，而间接低落血管张力和疏浚血管，扩大血管，改良肝脏的供血，改良肝细胞的养分，代谢和分泌状况，有利于肝细胞的状态与功效规复。
富含α-亚麻酸的食品其实不是很多，比拟罕见的有苏麻油、胡麻仁油、核桃油、三文鱼等，α-亚麻酸是一种易氧化的物资，以是在食用中应防止低温加热，可滴在粥、汤、菜、面包等食品中一路食用。
维生素
B族维生素是肝脏“加油站”，它能加快物资代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功效、防止肝脂肪变性，进而起到防备脂肪肝的感化。有研讨注解，B族维生素能加强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝感化。
维生素A可修复肝功效，阻拦和克制肝脏中癌细胞的增生。
维生素E可防止肝构造老化，护肝的感化很显著。
优良卵白
高卵白、低热量的食品是肝脏的最爱。
肝脏是一个巨大的化工厂，天天要产生0多种以上的化学反应，事情强度之大能够设想。
以是护肝的症结是为它供给充分的养分，如许这个化工厂能力正常运转。特别对肝炎、肝硬化的病人更应为其供给很多天天克的优良卵白。
转变喝酒方法，让你更康健！
一：牢记不要一口闷，小口逐步喝
很多人喝酒爱好“一口闷”，一口把一杯就全干了，不外如许喝最伤身。
提示，“一口闷”非分特别伤身，会减轻脏器短时间内蒙受酒精的累赘，喝酒万万别过猛过快。
小口逐步喝，给身材一点时间来“解酒”，才会让你更健康。
二：烟酒要“分开”
汉子不抽烟，白在世上颠；汉子不喝酒，白在世上走。
这但是流行于汉子堆的名言，因而，烟和酒成为了最好朋友，不离不弃。更有“一杯酒、一支烟，快活似神仙”的说法。
特别是喝酒到了兴头上，边上递过去一支烟，这时刻哪怕一些日常没有抽烟习气的人，也会边说“难得今天高兴”，接过去点上。
但事实上，边喝酒边抽烟，是伤肝又伤肺。因为卷烟中的尼古丁会削弱酒精对人体的感化，相当于被“麻醉”了，人不知鬼不觉中就会大大增加了喝酒量。
三：你是你、我是我，切莫“混搭”在一路
很多人喝酒都是喝完白酒喝啤酒，或许喝完白酒喝红酒。不同种类的酒不克不及混杂喝，这样很轻易招致“酒精中毒”。
平时大家也要少喝酒，下面教大家做杯护肝排毒茶，每日泡水喝，养肝护肝
自制：蒲公英金银花茶—排肝毒、改善痤疮
荷叶、蒲公英、枳椇子，金银花
清热杀菌，排肝毒去肝火，改善痤疮，美白肌肤，抗氧化
1、挖取野生的蒲公英叶子，清洗干净，切段，烘炒制成茶，备用；
2、金银花一些备用；
3、摘取荷叶，洗净，自然阴干，备用；
4、取蒲公英叶2.0g、金银花0.8g、荷叶0.2g做成蒲公英金银花茶包
天然冬瓜、荷叶、蒲公英、野生枳椇子，金银花等中草药，科学配比，低温烘焙，荟萃植物力量，祛湿消水肿、排毒养颜，告别小肚腩。特别适合女人养颜和喝酒比较多的男人
蒲公英水顾名思义就是用中药蒲公英泡水喝，理论上来说药食同源，是没有毒性的，而且可以消炎，治疗高血糖，乳痈肿痛，胃炎，痢疾，肝炎，胆襄炎，痈疖疔疮，咽炎，治急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰疠，疔毒疮肿，急性结膜炎，感冒发热，急性扁桃体炎等，它的作用是清热解毒，但是药性偏寒，所以要注意自身的体质，不要过多饮用。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
