长沙晚报掌上长沙1月29日讯（全媒体记者杨云龙通讯员张亚娜蔡富文刘富强）预防呼吸道疾病和肠道疾病，预防一氧化碳中毒，预防常见皮肤疾病和冻伤，保障饮用水安全……根据湖南天气预报，两轮雨雪天气将持续至春节，湿冷贯穿湖南人的春节假期。今日，湖南省疾控中心专家给大家送上一份健康提示，提醒市民增强自我保护意识，防范低温雨雪天气给健康带来的不利影响。
预防呼吸系统疾病，关键要做好个人防护
冬春季节是呼吸道传染病高发季节，呼吸道传染病传播快、危害大，除特异性疫苗的疾病种类外，可采取以下的基本预防与控制措施：
外出时，要科学、规范配戴口罩；保持1米以上的社交距离，尽量不要到人多拥挤、通风不良的公共场所；在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时，应用手绢或纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰，不要随意丢弃吐痰或揩鼻涕使用过的纸巾；勤洗手，不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后如打喷嚏，应立即洗手或擦净；注意环境卫生和室内通风，开窗时要避免穿堂风，注意保暖；多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果，均衡营养，戒烟限酒，加强体育锻炼，提高机体免疫能力；出现发热、咳嗽等症状时要及时报告，早诊断、早治疗；及时接种疫苗是预防传染病最有效的方法，在呼吸道传染病高发期，儿童、老年人等重点人群应及时接种流感、流腮、水痘等疫苗。
预防肠道疾病要注意个人卫生，进餐前清洁手部
低温雨雪期间可能由于多种原因，食品卫生条件有不同程度下降，容易造成肠道传染病的发生。
专家提醒，注意个人卫生，进餐前要清洁手部，无供水条件时尽量采用消毒纸巾等，如无洗手条件或消毒纸巾，就餐时手部尽量不要直接接触食品；运送和提供的食品要有完整包装，避免污染，尽量饮用开水或清洁水；寒冷天气，供水管道可能破裂而导致饮用水污染，若发现供水颜色异常或有异味时，应立即停止饮用，并及时报告当地有关部门。
一旦出现呕吐、腹痛、腹泻等症状，患者要及时就诊，同时注意补液及休息，避免各种并发症的发生。若为群体性的，要注意及时向疾控机构报告相关信息，以便立即采取措施，避免造成暴发流行。
注意保暖保持干燥，预防常见皮肤疾病和冻伤
人较长时间暴露在潮湿低温环境条件，易发生冻伤，而皮肤受长期的冷水浸渍也会发生损伤。皮肤一旦破损，伤口就会受到化学品损伤和微生物感染，轻者发生皮肤感染，重者发生经皮肤感染的传染病。皮肤损伤及损伤后的感染会引发皮肤疾病以及相应的继发疾病，特别是在湿冷和湿热环境条件下。因此，要尽可能保暖、保持干燥，发现皮肤病或损伤，及时就诊治疗。
此外，出行要注意携带足够的防寒衣物，戴上帽子、围巾、手套等保暖物品，携带伞具；尽量保持衣物干燥，避免弄湿衣服；多吃些高热量的食物，可以起到御寒的作用；多喝热饮，有助保持体温；经常观察皮肤尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉，并不时搓揉面部皮肤，伸展筋骨活动手足，防止冻伤；尽量停留在背风向阳的位置；不要穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环；加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护，避免久坐，经常站立活动、跺脚、搓手等促进血液循环。
预防食物中毒，做好食品保存和加工
低温湿冷地区最可能发生的是细菌性、真菌性的食物中毒，须做好食物中毒的预防与控制工作：加强卫生普及教育，使群众了解食品可能腐败变质原因和表现性状，采用手摸、闻气味、口尝等基本方式进行初步判断；做好食品保存和加工，采取各种加工处理措施包括蒸煮、干烤加工等方式确保食品安全；讲究卫生，搞好餐、厨具消毒，保持厨、餐具清洁卫生；在没有充分加热条件时，尽量进食成品，不进食外观异常（发霉、液化、气味恶化或性状不良）的食品；食用半成品和成品食物时，要注意保存条件、保藏期和包装，超过保藏期的、包装有破损的尽量不食用，不得不食用时要加热后仔细查看以保证安全。
加强饮用水源水质监测，保障饮用水安全
加强供水水源地巡查，发现动物牲畜尸体等及时清除并立即进行填埋处理，填埋地点应距水源地米以上并远离居民日常活动区，且埋深在40厘米以上；填埋时加入一定量生石灰，填埋完成后对填埋地进行标识。
加强饮用水源水质监测，并重点监测病原微生物、浊度等指标，对于使用融雪剂的地区，还应监测水源中盐度、硬度等指标。
发现有人一氧化碳中毒，立即打开门窗通风透气
一氧化碳是一种无色、无臭、无味的气体。在日常生活中，家庭用火、取暖、洗浴时缺乏预防措施，是导致一氧化碳中毒的主要原因。
专家提醒，不要停车开暖气，停车开暖气尤其是关闭车窗时，会导致一氧化碳聚集在车内无法排出，容易导致一氧化碳中毒；不要在家烧炭取暖，实在要烧炭取暖，要做通风口；燃气热水器不要放在洗澡间，厨房要安装通风扇。
若发现有人一氧化碳中毒，应该立即打开门窗通风透气，并及时拨打。对中毒程度比较深的患者，如昏迷不醒等，应立即开展体外心脏按压和人工呼吸。
