当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人的大脑灵敏度就会受到抑制，就会出现情绪上的“中暑”:累，心烦气躁，心神不宁，辗转难眠…要想保持平和的心态，可以尝试以下几招。
呼吸法
合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂。扩展到极限后，让气下沉丹田(脐下1.5寸),再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气，有助于消除燥热带来的不安。
睡眠法
睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。做梦对舒缓情绪很有作用。如果情绪问题不是很重，那就睡一觉吧。
运动法
运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐多巴胺。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持周锻炼5次，每次20分钟。.
饮食法
碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人放松。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
暗示法
美国北伊利诺伊州立大学的研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来。每天早上，不妨对着镜子笑一笑说我很快乐。
颜色法
想控制愤怒，就远离红色；想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服；想缓解焦虑或紧张，就选择能让你冷静的颜色。如淡蓝色。
音乐法
听10分钟音乐能让你的坏情绪得到缓解，有时候，学者唱一首不熟悉的歌，效果更好。
