现代人因工作、交友有各种聚会，餐桌上必不可少的就是酒，主要有白酒、啤酒，酒已成为常见的一种饮品。-
但酒的主要成分是酒精，酒精被世界卫生组织评定为是一级致癌物。
研究证实，酒精度为0时，对身体的伤害是最小的，也就是说，不摄入酒精才利于身体健康。
经常喝酒的人要知道，酒精进入体内，大约90%经肝脏代谢，在相关酶的作用下，将酒精分解为乙醛，进而在进行分解，最终为水和二氧化碳。
可见，酒精摄入过多，若酶的数量不足，会影响酒精的代谢，甚至会使中间产物乙醛滞留在肝脏内，从而损伤肝细胞，诱发肝炎。
经常喝酒的人，晨起后出现3种表现，或是肝脏受损了，劝你戒酒！表现一：尿黄如浓茶色
对正常人来说，经过一宿的代谢，一早上起来，尿液颜色会比平时深，这是正常的。
如果昨晚喝酒了，第二天早上起来，发现尿黄如浓茶色，就要小心了，可能是肝脏受损了。
睡觉前大量饮酒，会增加肝脏的解毒负担，尤其是醉酒不醒，酒精在体内不能及时排出，会加重肝脏损伤。
平时大量饮酒，易使肝脏受损，从而促使胆红素进入血液中，早上排尿时，随尿液排出，就会呈深黄色。
表现二：宿醉感严重
大量饮酒后，酒精会麻痹神经，让人做出一些失控的行为，俗称“耍酒疯”。
有些人大量喝酒后，体内酒精经过一宿后，不易全部排净，容易出现头痛、恶心、疲劳、发汗、极度口渴等表现，这种情况可能是轻型急性酒精中毒。
其主要原因就是酒精摄入太多了，使肝细胞无法将酒精代谢后的有害物质排出体外，这样不仅会损伤肝脏，还会使宿醉感加重。
表现三：腹泻
若昨晚大量饮酒后，一早上出现腹泻的情况，可能是肝脏受损了，主要是早上时间是胆汁分泌比较旺盛的阶段，而脂肪肝会影响胆盐合成，从而出现肝源性腹泻。
保护好肝脏，预防病变，做好4件事：1，以茶代酒，更养肝
众所周知，喝酒伤肝，尤其是大量饮酒，还会增加酒精性肝炎、酒精性脂肪肝，甚至是肝硬化、肝癌的风险。
养成以茶代酒的习惯，平时多喝茶利于养肝，还可促进体内毒素排出，减少肝脏的解毒负担。
生活中，有很多花草茶，有养肝护肝的作用，如蒲公英茶、菊苣根茶、枸杞茶、菊花茶等。
蒲公英归肝经，具有清肝毒、降肝火的作用，尤其在春季，人们容易上肝火，用蒲公英泡水喝，还可消炎、降火，改善口腔炎症。
2，经常微笑，更疏肝
俗话说“生气乃百病之源”，对肝脏来说，生气会使肝气不通畅，易出现肝气郁结，主要是“肝主疏泄”，气不通，则滞。
学会调整情绪，经常微笑，利于疏肝，少生气、发火、焦虑、抑郁等不良情绪。
最好早上起来后，出门前对着镜子微笑，让自己以精神饱满的状态去工作。
3，适量运动，顺肝气
平时多运动，利于提高新陈代谢，促进体内毒素排出，从而减少肝负担，还有助于理气疏肝。
运动是一味良药，不论是患有慢性病，还是心情不好，运动后，会使身体变得轻盈，也会改善不良情绪。
最好做些有氧运动，如慢跑、快走、游泳、打羽毛球等，建议每周进行3-5次，每次运动在30分钟以上为宜。
4，避免熬夜，解肝毒
中医认为，凌晨1-3点之间是肝经当令，而“人卧则血归于肝”，也就是说，人在熟睡时，全身血液才会回流于肝脏，进行解毒。
如果经常熬夜，会使人体内各个器官得不到休息，包括肝脏，这样就会使体内毒素不能及时排出，时间长了，会增加肝脏的解毒负担。
所以，尽量避免熬夜，最好在晚上11点之前睡觉，尤其是在周末休息期间，人在放松状态下，大脑比较兴奋，会出现失眠、晚睡等情况。
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